烂嘴角缺它，营养师告诉你

烂嘴角缺它的原因

烂嘴角，也被称为口角炎，是指口唇两侧出现红肿、脱皮、裂开或溃疡等不适症状。这种情况常常给人带来不舒服和尴尬，并且影响正常饮食和交流。造成烂嘴角的原因有很多，其中营养不良是一个重要的因素。

1. 缺乏维生素B群

维生素B群包括多种维生素，如维生素B2（核黄素）、维生素B3（菸酸）、维生素B6（吡哆醇）等。这些维生素在身体代谢过程中起着重要作用，特别是对于皮肤健康和修复具有重要意义。如果摄入量不足，则会导致口唇周围皮肤干裂、发红以及容易受到感染。

2. 缺乏铁元素

铁元素在血液中起着运输氧气的关键作用，在机体内能够促进细胞的新陈代谢和修复。缺乏铁元素会导致贫血，进而影响皮肤的健康状况，包括口唇周围皮肤的干燥、脱屑和裂开。

3. 缺乏锌元素

锌是人体必需的微量元素之一，对于免疫系统和细胞修复具有重要作用。缺乏锌会导致免疫力下降，使得口唇周围容易受到感染，并出现红肿、溃疡等不适。

如何预防与改善

1. 均衡饮食

保证摄入足够多样化的食物可以提供身体所需营养物质。特别是富含维生素B群、铁和锌的食物，如全谷类、豆类、坚果种子以及动物性食品等。

2. 补充营养品

如果日常饮食中无法满足身体所需营养物质，可以考虑适当补充相关营养品。但在补充之前，最好咨询专业营养师或医生的建议，以确保选择合适的产品和剂量。

3. 注意口腔卫生

保持良好的口腔卫生习惯是预防口角炎的重要措施。定期刷牙、使用牙线清洁牙齿间隙，并注意避免过度刺激唇部皮肤，如吃辛辣食物、咬指甲等。

其他可能原因

1. 湿疹或皮肤敏感

湿疹和皮肤敏感也是导致口角炎的常见原因之一。这种情况下，除了营养调理外，还需要注意避免接触过敏源，并使用温和无刺激性的护肤品。

2. 长时间暴露于干燥环境中

长时间暴露于干燥环境中会使唇部皮肤失去水分并变得干裂。在这种情况下，可以考虑使用润唇膏等保湿产品来改善口角炎。

3. 其他疾病或药物副作用

口角炎也可能是其他潜在健康问题的表现，如维生素缺乏性贫血、真菌感染等。此外，某些药物的副作用也可能导致口角炎。如果出现持续性或严重的口角炎，请及时就医进行诊断和治疗。

结语

总之，营养不良是导致口角炎的一个重要原因。通过均衡饮食、适当补充营养品以及保持良好的口腔卫生习惯可以预防和改善这种情况。然而，如果出现持续性或严重的口角炎，请及时咨询专业医生或营养师进行诊断和治疗。